• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

EllenSocial

Social media | Podcaster | Zichtbare zorgverleners |

  • Home
  • Academy
    • Masterclass: Starten social media (gratis)
      • Hou me op de hoogte
      • Reviews
    • Masterclass: De Duurzame Apotheek
      • Gratis stappenplan duurzaam
    • Inloggen
    • Lid worden
    • Get Published
    • Get Social
  • Downloads
  • Gratis
    • Masterclass: Social media in de zorg
    • Lid worden
    • Boek downloaden
    • Duurzaam stappenplan downloaden
    • Stappenplan eczeemzorg
  • Agenda
  • Shop
    • Winkelwagen
    • Mijn account
    • Verzend en leveringsbeleid
  • Ellen
    • Reviews
    • Diensten
      • Reviews
      • Academy
      • Social Media
    • Boeken
      • Gratis download Educated Drugdealer
      • Educated Drugdealer
      • Verhalen uit de apotheek
    • Socials
    • Mis niets!
    • Contact
    • Vacatures
  • Publicaties
    • Columns
    • Podcast
    • Blog
      • Profs aan het woord
      • FarmacieConnect
        • Dag van de apothekersassistent
      • DoktersassistentConnect
        • Dag van de doktersassistent
      • Social media
Home » Lukt het op een drukke dag niet meer om tot rust te komen?

Lukt het op een drukke dag niet meer om tot rust te komen?

22 april 2022 / by Ellen Kruize Kok / Leave a Comment

Een wandeling of oefening kan zo veel doen!

Een wandeling tussendoor of na een heftige dag kan wonderen doen. Heb je vaak last van hoofdpijn? Ga dan vaker lopen. Het helpt enorm om je zorgen weer opzij te zetten. De hoofdpijn kan ook andere oorzaken hebben en niet over gaan na een wandeling. Misschien heb je veel last van stress.

4 ADEMHALINGSOEFENINGEN TEGEN STRESS

Soms kan iets simpels als op je ademhaling letten al veel verschil maken. Vier oefeningen tegen stress.

Buikademhaling: haal op de gewone manier adem en leg eventueel een hand op je buik. Laat je buik zich vullen met lucht. Voel hoe je buik bij elke inademing uitzet en bij de uitademing weer intrekt.

Ademhaling tellen: tel iedere keer dat je uitademt. Begin bij één en tel door naar tien. Als je bij tien bent aangekomen, begin je weer bij één. Raak je de tel kwijt, dan begin je gewoon weer opnieuw – maakt niet uit hoe vaak.

Diep opmerkzaam ademhalen: haal diep adem en laat je buik zich vullen met lucht. Houd je adem een paar secondes vast en laat dan langzaam los. Probeer alle spanning en stress te laten gaan terwijl je uitademt.

Opmerkzaam ademhalen tijdens andere activiteiten: ben je bezig met een simpele of zich herhalende activiteit, probeer je dan ondertussen bewust te worden van je ademhaling.

 

Laat je me weten of je er iets aan hebt gehad? Meer tips ontvang je via de de updates of onze socials. Hieronder kan jij je aanmelden.

Bron: https://www.flowmagazine.nl/lezen/mindfulness/4-ademhalingsoefeningen-tegen-stress.html

Filed Under: Blog, DoktersassistentConnect, Ellen, FarmacieConnect

Previous Post: « Voer een constructief gesprek met medewerkers in huisartsenpraktijk – Farma Magazine
Next Post: Video | Pillen draaien, zoals vroeger »

Primary Sidebar

Ellen Social

Jouw steun betekent veel!

Er zijn super veel gratis downloads in de shop. Bezoek de SHOP of luister de PODCASTS, lees onze BLOG, volg op de SOCIALS of MIS NIETS.

LinkedIn views: +3.778.553 Face/insta views:
+4.7 miljoen
Vaste volgers: +100.563 Verkochte boeken: +5400

Gratis

  • Masterclass social media in de zorg
  • Posters om te downloaden
  • Eerste 20 pagina’s van mijn boek
  • Stappenplan Eczeem
  • Stappenplan Duurzaam werken

Zoeken

Blog

  • Academy (20)
  • Apotheek nieuws (177)
  • Blog (640)
  • Boek (76)
  • Boekrecensies (21)
  • Cao Apotheken (132)
  • Columns (42)
  • DoktersassistentConnect (507)
  • Duurzaamheid (12)
  • Eczeem (1)
  • Educated Drugdealer (109)
  • Ellen (386)
  • Farmaceutisch Erfgoed (22)
  • FarmacieConnect (780)
  • Farmacogenetica (1)
  • Hart voor de zorg blog (193)
  • Medicijntekort (17)
  • Nieuws (124)
  • Podcast (58)
  • Profs aan het woord (20)
  • Publicaties (64)
  • Social media (52)
  • Stichting Farmaceutisch Erfgoed (19)
  • Triagist (2)
  • Uitgeven (92)
  • Vacatures (8)
  • Verhalen uit de apotheek (41)
  • Video (28)
  • Win (17)

Footer

Aanbod
Masterclass
Online training
Lezing
Brainstormsessie

Menu
Shop
Nieuwsbrief
Podcast
Social media
Contact
Blog

Disclaimer
Algemene voorwaarden

Bedrijfsgegevens

Geen bezoekadres
Lauwers 9, 9405 BL Assen

KvK-nummer: 63335069

Copyright © 2025 · Ellen Social