• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

EllenSocial

Zorgblogger | Communicatieadviseur | Ondernemer | Schrijver | Voormalig apothekersassistente

  • Home
  • Blog
    • Ellens blog
    • Social media
    • Apothekersassistentenblog
      • Boek
      • Dag van de apothekersassistent
      • Stuur je leukste anekdotes in
    • Doktersassistentenblog
      • Social media – Huisartsenpraktijk
      • Dag van de doktersassistent
    • Uitgeverij E&E
      • Educated Drugdealer
      • Educated Drugdealer
    • English
    • Hart voor de zorg blog
  • Nieuws
    • Actiecomité apothekersassistenten demonstratie
    • Nieuws van Ellen
    • Apotheek Nieuws
    • Gezondheid
    • Huisartsenzorg
  • Trainingen
    • Training social media apotheek
    • Training social media training praktijk
  • Diensten
    • Social Media
    • Social media – Huisartsenpraktijk
    • Online communicatie
    • Vacatures
    • Reviews
    • Uitgeverij E&E
      • Aanmelden als proeflezer
      • Boekrecensies
      • Boeken
        • Educated Drugdealer
        • Verhalen uit de apotheek
        • Get Social
  • Shop
    • Winkelwagen
    • Mijn account
    • Verzend en leveringsbeleid
  • Over Ellen
    • Contact
    • Reviews
    • ENG
    • VIP’s only
    • Socials
    • Nieuwsbrief
    • Stuur je leukste anekdotes in
    • Publicaties
    • Samenwerken
Home » Lukt het op een drukke dag niet meer om tot rust te komen?

Lukt het op een drukke dag niet meer om tot rust te komen?

22 april 2022 / by Ellen Social / Leave a Comment

Een wandeling of oefening kan zo veel doen!

Een wandeling tussendoor of na een heftige dag kan wonderen doen. Heb je vaak last van hoofdpijn? Ga dan vaker lopen. Het helpt enorm om je zorgen weer opzij te zetten. De hoofdpijn kan ook andere oorzaken hebben en niet over gaan na een wandeling. Misschien heb je veel last van stress.

4 ADEMHALINGSOEFENINGEN TEGEN STRESS

Soms kan iets simpels als op je ademhaling letten al veel verschil maken. Vier oefeningen tegen stress.

Buikademhaling: haal op de gewone manier adem en leg eventueel een hand op je buik. Laat je buik zich vullen met lucht. Voel hoe je buik bij elke inademing uitzet en bij de uitademing weer intrekt.

Ademhaling tellen: tel iedere keer dat je uitademt. Begin bij één en tel door naar tien. Als je bij tien bent aangekomen, begin je weer bij één. Raak je de tel kwijt, dan begin je gewoon weer opnieuw – maakt niet uit hoe vaak.

Diep opmerkzaam ademhalen: haal diep adem en laat je buik zich vullen met lucht. Houd je adem een paar secondes vast en laat dan langzaam los. Probeer alle spanning en stress te laten gaan terwijl je uitademt.

Opmerkzaam ademhalen tijdens andere activiteiten: ben je bezig met een simpele of zich herhalende activiteit, probeer je dan ondertussen bewust te worden van je ademhaling.

 

Laat je me weten of je er iets aan hebt gehad? Meer tips ontvang je via de de updates of onze socials. Hieronder kan jij je aanmelden.

Bron: https://www.flowmagazine.nl/lezen/mindfulness/4-ademhalingsoefeningen-tegen-stress.html

Updates ontvangen?

Onderwerp *

Controleer je inbox of spammap om je abonnement te bevestigen. ENG - Please check your inbox or spam folder to confirm your subscription.

Updates ontvangen?

Onderwerp *

Controleer je inbox of spammap om je abonnement te bevestigen. ENG - Please check your inbox or spam folder to confirm your subscription.

Filed Under: Apothekersassistentenblog, Blog, Doktersassistentenblog, Ellens blog

Previous Post: « Voer een constructief gesprek met medewerkers in huisartsenpraktijk – Farma Magazine
Next Post: Video | Pillen draaien, zoals vroeger »

Primary Sidebar

Meer

Leuk dat we in contact zijn! Volg jij al op de socials? Ik werk graag samen. Ik hou je op de hoogte via de mail met nieuws als je wilt.

SHOP | BLOG

Zoeken

Blog

  • Apotheek museum (7)
  • Apotheek nieuws (100)
  • Apothekersassistentenblog (311)
  • Blog (236)
  • Boek (56)
  • Boekpromotie op social media (6)
  • Boekrecensies (19)
  • Columns (9)
  • Doktersassistentenblog (211)
  • Educated Drugdealer (49)
  • Educated Drugdealer ENG (2)
  • Ellens blog (114)
  • English (8)
  • Get social (1)
  • Hart voor de zorg blog (144)
  • Nieuws (72)
  • Nieuwsbrief (3)
  • Persoonlijk (3)
  • Podcast (6)
  • Publicaties (44)
  • Social media (9)
  • Uitgeverij E&E (68)
  • Vacatures (3)
  • Verhalen uit de apotheek (24)
  • Video (3)

Nieuw: Social media voor de huisartsenpraktijk

Social posts voor de huisartsenzorg

Footer

  • Shop
  • Nieuwsbrief
  • Social media
  • Contact
  • Blog

Algemene voorwaarden

Disclaimer

Bedrijfsgegevens

Geen bezoekadres
Lauwers 9, 9405 BL Assen

KvK-nummer: 63335069

Copyright © 2023 · Ellen Social